Хотите иметь хорошую осанку?


728x90

Идя по улице, мы невольно обращаем внимание на людей с хорошей осанкой: прямая спина, гордо поднятый подбородок…. «Почему у меня нет такой осанки?» — с сожалением думаете вы. А причина проста — чтобы иметь хорошую осанку, не чувствовать боли в позвоночнике, нужно постоянно заботиться о себе, тренироваться ежедневно. Хорошая осанкаВот пять главных рекомендаций на каждый день:
  1. Станьте возле стены, стараясь касаться ее одновременно затылком, спиной, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении попробуйте простоять хотя бы минуту. Это только так кажется, что упражнение простое. Затем в таком же положении отойдите от стены. Гляньте в зеркало: это и есть правильная осанка. Так положено ходить всегда! Несколько раз в день исправляйте этим упражнением свою осанку, чтобы ваши мышцы привыкли к такому положению тела.
  2. Не сидите, заложив «ногу на ногу», потому что это не только нарушает циркуляцию крови, но и может привести к болезням половых органов. Не садитесь слишком резко, не падайте в мягкое кресло — это приводит к разрушению межпозвонковых дисков и боли в позвоночнике. Садитесь легко и мягко, позвоночник при этом должен быть вытянутым, шея прямая, а взгляд направлен немного вверх.
  3. Изменяйте положение каждые 10 минут. Опирайтесь то на левую ногу, то на правую, чтобы нагрузка (вес тела) распределялся равномерно. Пытайтесь прохаживаться на месте, потягиваться, производите глубокий вдох — так вы будете меньше уставать.
  4. Поднимая тяжести, надо опереться рукой обо что-нибудь, чтобы не создавать излишнюю нагрузку на позвоночник. По возможности возьмите, например, коробки и чемоданы в обе руки.
  5. Не сдерживайте эмоции. Потому что, как ни странно, от этого также зависит здоровье позвоночника: если у вас дурное настроение, тонус крови снижается, это может привести к ухудшению кровообращения в спине и возникновению болевых ощущений.


Тэги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход

Регистрация | Забыли пароль?