Хорошее утро — удачный день!


Серый, унылый, сонный день – вполне обыденное для нас явление. Минуты тянутся, словно часы. А ты сидишь на своем рабочем месте, воплощая своим видом только уныние и пассивность….

А все, оказывается, решается просто. Как утверждают врачи-невропатологи, первые тридцать минут после пробуждения формируют наше дальнейшее самочувствие на протяжении всего дня. Ведь как, зачастую, начинается утро? Ненавистный, резкий звон будильника резко обрывает наш сладкий сон. Затем — утренние приготовления на скорую руку, сборы ребенка в школу и тягостные мысли о предстоящих трудовых трудностях.

Добавьте к этому осознание того, что после тяжелого трудового дня ничего не заканчивается. Впереди вас ждут домашние заботы, хлопоты…. Теперь понятно, откуда берется стресс?

Осознание стресса, как и его первые звоночки, со временем сами по себе не исчезают, а лишь аккумулируют большее нарастание, словно снежный ком. Вполне логично предположить, что следующее утро также начнется с плохого настроения. Вот почему большинство из нас чувствуют усталость, когда день еще только начался.

Всему из вышеописанного есть вполне логичное объяснение. Самой распространенной нашей ошибкой, которую мы совершаем утром, является быстрое вскакивание с постели, сразу после того, как мозг только начал отдавать приказы. Ведь, по сути, наше тело «проснулось» не до конца и оно еще не готово участвовать в интенсивной работе. Поэтому так важно помочь ему адаптироваться.

А поможет вам комплекс простых упражнений, после которых, хорошее настроение на весь день вам обеспечено.

  • Поставьте будильник минут на 10 раньше, чем вам необходимо. Для пассивной утренней гимнастики этого будет вполне достаточно.
  • После пробуждения не спешите открывать глаза, а медленно, с грацией ленивой кошки, потянитесь, глубоко вздохните. Удивительно, но при этом в организме начнется выработка эндорфинов, которые, собственно, нам и дарят хорошее настроение. В то же время мышцы потихоньку начнут разогреваться.
  • Затем сделайте несколько глубоких вдохов, причем на выдохе слегка задержите дыхание.
  • Откройте глаза, и раз 50 ими поморгайте.
  • Растирайте переносицу мягкой частью ладони до ощущения тепла.
  • Примерно раз по пять сжимайте и разжимайте кисти рук в кулаки.
  • Лежа на спине, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы, начиная от пяток и заканчивая плечами.

Вот, в принципе, и все. Соблюдая эти нехитрые правила, вы получите заряд бодрости, поднимите себе настроение, а день уже не покажется столь серым и унылым. В конце концов, только от нас самих зависит, будет ли наша жизнь полна красок и ярких впечатлений.


Тэги

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход

Регистрация | Забыли пароль?