Возможно ли разогнать обмен веществ?


Можем ли мы контролировать свой метаболизм? Или это на всю оставшуюся жизнь? Конечно, нет. Напротив, именно от нас во многом зависит то, как быстро организм сжигает лишний жир.

Решение проблемы метаболизма заключается в правильном питании, физической активности и некоторых уловках, о которых вы должны знать.

Первое — насыщение организма водой.

Употребление большого количества воды каждый день разгонит ваш обмен веществ. Вода является естественным растворителем, а также главным конвейером питательных веществ в организме. Исследователи из Университета La Trobe в Австралии доказали, что взрослый человек должен выпивать два литра жидкости в день, принимая во внимание и воду, содержащуюся в супах, фруктах и соках.

В обезвоженном организме замедляются все необходимые действия, в том числе, сжигание жира. Кроме того, снижается его температура. А это также влияет на отложение жира.

Второе — не сходите с ума от диет.

«Внезапное изменение режима питания влияет на обмен веществ», — говорится в книге «Диета. Факты и мифы». Если придерживаться строгой диеты изо дня в день или экспериментировать с диетами, тело не успевает приспособиться к новым условиям. Организм реагирует на это своеобразно: «SOS, наступает тяжелое время, экономь энергию!» И, в результате, обмен веществ снижается.

Третье — ешьте регулярно.

Если вы хотите, чтобы ваше тело сжигало жир, ешьте регулярно. Предпочтительно, каждые три или четыре часа. Пища должна поступать небольшими порциями в определенное время. Это позволит  контролировать аппетит и избежать замедления обмена веществ.

Нет перекусам! Интервалы между едой — это необходимое время, чтобы переварить пищу. Важно и то, что же мы едим. Потере лишних килограммов, среди прочего, способствует употребление в пищу таких продуктов, как нежирное молоко, бобовые, капуста, постное красное и белое мясо, яйца, курица, орехи, семечки. А вот кексы, булочки, консервированные соки и фруктовая вода, конфеты и пирожные — способствуют набору веса.

Четвертое – постоянно двигайтесь.

Именно движение способствует тому, что ваши мышцы не дрябнут, не исчезают. А это, в свою очередь, не позволяет замедлиться вашему обмену веществ. Какой именно вид физической нагрузки предпочесть – читайте в следующей статье.


Тэги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вход

Регистрация | Забыли пароль?