Чувство тревоги знакомо практически всем. С самого детства мы постоянно тревожимся, по серьезным поводам и по пустякам…. С возрастом наши тревоги только растут. Причем, женщины испытывают страхи чаще мужчин. У них есть свои, чисто женские страхи:

• страх одиночества;
• страх старости;
• страх забеременеть и родить ребенка без мужа;
• страх за ребенка;
• страх измены;
• страх болезни;
• страх потерять работу и остаться без средств;
• страх пауков, мышей, тараканов….

1. Создайте вокруг себя природу. Это не значит, что дома у вас должны расти деревья (хотя и это хорошо, если вы живете в частном доме, окруженном садом). Используйте природные цвета: зеленый – цвет листвы; желтый – солнце; голубой – небо и пр. Исключите из интерьера ядовитые, раздражающие цвета. Посадите комнатные цветы, украсьте ими окно дома и на работе (по возможности).
2. Если вы заняты умственным трудом, обязательно работайте по дому: устройте небольшую постирушку, поработайте на приусадебном участке. Занятия в тренажерном зале не заменят физический труд, хотя тоже очень полезны.
3. Вечером, собравшись семьей за ужином, не спешите, ешьте медленно, с удовольствием. Только не нужно обсуждать то, что вас тревожит. Поговорите о приятном. Радуйте себя и своих домашних новыми вкусностями, приготовленными собственноручно.
4. Не исключайте из своей жизни секс. Помните, что это один из самых эффективных средств профилактики стресса.
5. Если все же тревога вас достала, дайте волю чувствам: плачьте, кричите, если хочется. Такое поведение в стрессовой ситуации гораздо более естественное, чем молчание, переживание «в себе». Перескажите ситуацию раз, другой, третий….
6. Откажитесь от просмотра негативных новостей по телевизору. Если вам тяжело, посмотрите любимый фильм, почитайте книгу, поговорите с другом, мужем, мамой…. Вам станет легче.