Homo turbidus — человек тревожный
Чувство тревоги знакомо практически всем. С самого детства мы постоянно тревожимся, по серьезным поводам и по пустякам…. С возрастом наши тревоги только растут. Причем, женщины испытывают страхи чаще мужчин. У них есть свои, чисто женские страхи:
- страх одиночества;
- страх старости;
- страх забеременеть и родить ребенка без мужа;
- страх за ребенка;
- страх измены;
- страх болезни;
- страх потерять работу и остаться без средств;
- страх пауков, мышей, тараканов….
И это далеко не весь перечень. С повышенной тревожностью можно и нужно бороться, иначе жизнь превратится в кошмар. Вот несколько способов, которые помогут справиться со страхами, тревогами, переживаниями:
- Создайте вокруг себя природу. Это не значит, что дома у вас должны расти деревья (хотя и это хорошо, если вы живете в частном доме, окруженном садом). Используйте природные цвета: зеленый – цвет листвы; желтый – солнце; голубой – небо и пр. Исключите из интерьера ядовитые, раздражающие цвета. Посадите комнатные цветы, украсьте ими окно дома и на работе (по возможности).
- Если вы заняты умственным трудом, обязательно работайте по дому: устройте небольшую постирушку, поработайте на приусадебном участке. Занятия в тренажерном зале не заменят физический труд, хотя тоже очень полезны.
- Вечером, собравшись семьей за ужином, не спешите, ешьте медленно, с удовольствием. Только не нужно обсуждать то, что вас тревожит. Поговорите о приятном. Радуйте себя и своих домашних новыми вкусностями, приготовленными собственноручно.
- Не исключайте из своей жизни секс. Помните, что это один из самых эффективных средств профилактики стресса.
- Если все же тревога вас достала, дайте волю чувствам: плачьте, кричите, если хочется. Такое поведение в стрессовой ситуации гораздо более естественное, чем молчание, переживание «в себе». Перескажите ситуацию раз, другой, третий….
- Откажитесь от просмотра негативных новостей по телевизору. Если вам тяжело, посмотрите любимый фильм, почитайте книгу, поговорите с другом, мужем, мамой…. Вам станет легче.
Тэги